RAJANAGAYAMASHAKTAYANA
A Gyakorlatozások Alapvető Módszerei
Rajanagayamashaktayana
Előkészítő / Bemelegítő Gyakorlatozáshoz Felhasznált Módszerek:
1/ASHVA — széles állás * 2/ SHASHA— mélyen balra
3/ ASHVA — széles állás * 4/ SHASHA— mélyen jobbra
5/ ASHVA — széles állás * 6/ SHASHAKA— mélyen előre
7/ ASHVA — széles állás * 8/ MAKARA— hosszan a talajon
9/ ASHVA — széles állás * 10/ LASHNAKA — nyújtás balra
11/ ASHVA — széles állás * 12/ LASHNAKA— nyújtás jobbra
13/ ASHVA — széles állás * 14/ YODHA— ráhajlás balra
15/ ASHVA — széles állás * 16/ YODHA— ráhajlás jobbra
17/ ASHVA — széles állás * 18/ MANDA— előrehajlás
19/ ASHVA — széles állás * 20/ PARVATA— karnyújtás fent körzéssel
21/ ASHVA — széles állás * 22/ RANDHRIKÁ— lépések fordulással
23/ ASHVA — széles állás * 24/ SOPÁNA— emelt láb
25/ ASHVA— széles állás, légzés, nyújtás előre, megtartás
A ’RAJANAGAYAMASHAKTAYANA’ egy olyan tornagyakorlat, amelynek fő formája 108 mozgásformából áll. Ennek a 108 mozgásformának létezik számtalan változata, melyek többsége a 108 mozgásból kiemelt elemeket tartalmazza, s ezeket szokás a harcművészeti gyakorlatozások megkezdéséhez párosítva alkalmazni. Ezek a rövid formák. Léteznek még a 108 mozgás különféle egyéb kombinációival bővített gyakorlatok is, de ezek főleg ’meditációs-formák’. A 108 elemes fő-gyakorlat is egy ’meditációs-forma’. A teljes ’fő-forma’ elvégzése a teljes gyakorlatozás idejét kitöltené, ezért inkább valamely ’rövidített-forma’ végzése szükséges, hogy más típusú gyakorlatozásokra is juthasson elegendő idő. A ’rövid-formák’ és a ’bővített-formák’ iskolánként, mesterenként és gyakorlatozásonként is különbözhetnek egymástól. A tanítónak és a gyakorlatozónak egy minden gyakorlatozó-közösségben változatlan alapvariációt (a fentit) viszont mindenképpen meg kell tanulnia, hogy arra építhesse a kombinációkat.
Figyelem! — A gyakorlatok leírása ún. ’emlékeztető jellegű leírás”, amely a személyes átadás kiegészítője. Az ilyen leírások általában használhatatlanok és értelmezhetetlenek azok számára, akik a gyakorlatokat még nem végezték, vagy tanító nélkül szeretnék megtanulni. A részletes magyarázatok mindig szóban, konkrét gyakorlatozási helyzetben történnek.
a gyakorlatok szanszkrit kifejezéseinek értelmezése:
RAJANAGAYAMASHAKTAYANA
a sárkány erejének felébresztése
ASVAH a ló
SHASHA a nyúl
SHASHAKA a fekvő nyúl
MAKARA a krokodil
LASHNAKA a megfeszített íj közepe
YODHA a harcos
MANDA a tétlen
PARVATA a hegy
RANDHRIKÁ az ütés
SOPÁNA a lépés
